тренажёрный зал: свободные веса

В наши дни тренажерные залы часто имеют огромнейший выбор оборудования для тренировок, были сконструированы тренажеры для каждой зоны тела, но кое-что остается неизменным — применение свободных весов, наиболее известны среди которых штанги, гантели и гири. Основной плюс отягощений со свободным весом заключается в совокупной нагрузке на большое количество мышц сразу, говоря иначе, во время данной тренировки задействуются целевые, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы утяжеленных мячей, камней, грифов способствуют увеличению силы и массы, а кроме того, повышают способность балансировать.